Все мы от чего-то зависим. Кто-то зависит от своего телефона или любимого гаджета. Другие зависимы от окружения. Жены или мужа, родителей или детей. От компьютерных игр или экстремальных видов спорта. Кто-то зависит от своей работы или секса. Не говоря уже о самых опасных видах зависимости, таких как наркотическая или алкогольная. Человеческая психика склона к разного рода зависимостям. Иногда зависимость приобретает крайние формы одержимости, и тогда это становится проблемой. В этой статье мы рассмотрим механизмы формирования зависимостей. И наиболее распространенные методы по борьбе с ними.
Виды психологической зависимости
Условно, зависимости можно разделить на конструктивные и деструктивные.
Конструктивные — это полезные привычки, которые помогают нам расти. Например, занятия спортом, чтение и прочие. Эти привычки не только не несут вреда, но и делают нас лучше.
Деструктивные — это различного рода аддикции. Такие как курение или употребление психоактивных веществ. Деструктивные привычки заставляют нас наносить вред себе и окружающим.
Признаки психологической зависимости
Наличие зависимости отследить сложно. Но есть ряд признаков, которые свидетельствуют о ее наличии:
- Тревога
- Расстройство аппетита
- Расстройство сна
- Депрессия
- Приступы агрессии
- Эмоциональные «качели»
- Апатия
- Навязчивое желание чего-либо
Как формируется зависимость
Психологическая зависимость формируется при участии гормонов счастья, таких как дофамин и серотонин. Это происходит, когда какое-либо действие провоцирует выброс гормонов. Мозг запоминает этот эффект и стремится к его повторению. В это время в мозгу формируется устойчивая нейронная связь, которая приводит к следующим нарушениям в психике:
- Потребность мозга получить очередную порцию гормонов счастья затмевает все прочие. Главной жизненной ценностью становится то действие, которое спровоцировало выброс дофамина.
- Человек осознает свою проблему, но ничего не хочет менять, так как не может отказать себе в удовольствии.
- Нарушается причинно-следственная связь между зависимым поведением и его последствиями. Так проявляется защитный механизм психики, который называется «отрицанием».
Поведение психологически зависимого человека стереотипно. В ситуации стресса, либо каких-либо жизненных проблем, человек стремится избежать негативных эмоций с помощью своих пагубных пристрастий. В итоге зависимость становится еще сильнее.
Развитие зависимости
Развитие зависимости — это процесс, который может длится от нескольких дней, до нескольких лет. Этот процесс можно условно разделить на 4 этапа:
- Первый этап. Отсутствие зависимости. Человек иногда делает то, что ему нравится, при этом не испытывает потребности в регулярном повторении этого действия. Например, иногда играет в карты на деньги или делает ставки.
- Второй этап. Человек иногда прибегает к пагубной привычке для расслабления или улучшения своего эмоционального состояния. Например, ищет секса на стороне, или пьет, чтобы вернуть себя в состояние равновесия.
- Третий этап. На этом этапе психика человека начинает перестраиваться. Сфера жизненных интересов резко сужается вокруг предмета зависимости. Появляются негативные последствия от зависимости. Проблемы на работе, в семье или материальные трудности на фоне пагубного пристрастия.
- Четвертый этап. Личность человека полностью подчинена зависимости. На данной стадии происходит деградация личности и обесценивание всего, что не связанно с пагубной привычкой. В случае химической зависимостью (наркотики или алкоголь) на данной стадии вещество контролирует все сферы человеческой жизни. Обычным итогом этой стадии зависимости является смерть.
Как избавиться от зависимости
В основе любой зависимости всегда лежит какая-либо нереализованная потребность.
Люди часто пью от тоски или одиночества; играют в азартные игры, так как хотят обогатиться; с головой уходят в работу, так как хотят быть значимыми.
Суть избавления от зависимости заключается в том, чтобы научить человека реализовывать свои потребности конструктивно. Т.е. так, чтобы не приносить вред себе или другим.
В современном мире существует множество методик по преодолению зависимостей. От психотерапии до групп самопомощи и профессиональной реабилитации. Все эти методики по-своему эффективны. Но чтобы сделать правильный выбор, для начала необходимо обратиться за помощью к специалисту по зависимостям. Такими специалистами являются психологи и психотерапевты, наркологи и аддиктологи.
Важно понимать самолечение здесь не поможет. Своей больной головой вылечить себя же не получится.
